BIOIgelstachelbart
Der Igelstachelbart (Hericium erinaceus) ist ein weißer Pilz, der an eine gefrorene Kaskade erinnert. In Tradition und Forschung wird er vor allem mit dem Nervensystem und einem klaren Geist verbunden.
Hericium erinaceus
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Was Hericium ist
Hericium wächst an Laubbäumen und ist essbar – er schmeckt wie Meeresfrüchte. Für Präparate wird der Fruchtkörper extrahiert.
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Traditionelle Anwendung
In der asiatischen Tradition wurde der Igelstachelbart für die Verdauung und als Unterstützung für Konzentration und einen ruhigen Geist genutzt.
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Was die Wissenschaft untersucht
Die Forschung richtet sich auf die Stoffe Hericenone und Erinacine und ihren Bezug zum Nervensystem. Es ist eine Lebensmittelzutat, kein Arzneimittel.
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Wichtige Stoffe
Neben Beta-Glucanen enthält er Hericenone und Erinacine, die in anderen Pilzen nicht vorkommen.
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Formen und wie man wählt
Hericium (Igel-Stachelbart) wird als Fruchtkörperpulver, Kapseln, Tinktur und in Honig angeboten. Interessant ist, dass ein Teil der nervenaktiven Stoffe, die Hericenone, im Fruchtkörper steckt, während die Erinacine eher im Myzel entstehen. Myzel ist hier also nicht automatisch schlechter, dennoch willst du einen echten Extrakt und nicht Myzel, das mit Restgetreide und Stärke verdünnt ist. Eine Doppelextraktion hilft, die wasser- und alkohollöslichen Anteile zu gewinnen. Für eine angenehme tägliche Form ist Honig ideal, Kapseln und Pulver eignen sich für eine genauere Dosierung.
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Dosierung
Als Orientierung wird ein Fruchtkörperextrakt mit etwa 500 mg bis 1 g verwendet, rohes Pulver mit 1 bis 3 g pro Tag, Honig mit etwa einem Teelöffel. Hericium wird traditionell mit Konzentration und einem klaren Kopf verbunden, daher nehmen ihn viele morgens oder vormittags. Manche verteilen die Dosis über den Tag. Da er eher sanft und allmählich wirkt, lohnt sich Regelmäßigkeit über mehrere Wochen. Richte dich nach der Angabe des jeweiligen Produkts, Extrakte sind konzentrierter als rohes Pulver.
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Was die Forschung sagt
Die Forschung zu Hericium erregt die meiste Aufmerksamkeit im Bereich der Nervenzellen, konkret bei den Hericenonen und Erinacinen und ihrem Bezug zum Nervenwachstumsfaktor (NGF). Untersucht werden auch Gedächtnis, Konzentration und Stimmung, eine eigene Linie betrachtet die Verdauung. Bislang handelt es sich überwiegend um Labor- und Tierstudien sowie kleinere Studien am Menschen, die Ergebnisse sind also ermutigend, aber vorläufig. Sie weisen auf eine Richtung hin, die die Wissenschaft weiter prüft, und sprechen nicht von der Behandlung bestimmter Krankheiten.
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Sicherheit und für wen
Hericium gilt als gut verträglich, vereinzelt werden Hautreaktionen oder Verdauungsbeschwerden beschrieben, vor allem bei Menschen mit Pilzempfindlichkeit. Wegen begrenzter Daten ist in Schwangerschaft und Stillzeit Vorsicht ratsam. Da ein leichter Einfluss auf Blutzucker und Gerinnung untersucht wird, sprich mit deinem Arzt, wenn du entsprechende Medikamente nimmst oder eine Operation bevorsteht. Bei einer Pilzallergie und bei chronischen Erkrankungen besprich die Einnahme mit einer Fachperson.
Wo die Wissenschaft Potenzial sieht
- das Nervensystem und die NGF-Bildung
- kognitive Funktion und Gedächtnis
- die Gesundheit des Verdauungstrakts
Was Studien gezeigt haben
Kawagishi H. et al., 1991, Tetrahedron Lett. (Japonsko)
Isolierung von Hericenonen aus dem Fruchtkörper – In-vitro-NGF-Stimulation
Mori K. et al., 2009, Phytother. Res. (Japonsko)
kleine japanische Studie: Igelstachelbart und leichte kognitive Beschwerden bei Älteren
Es geht um die Erforschung des Pilzes und seiner Stoffe, nicht um die Aussage, dass ein Nahrungsergänzungsmittel Krankheiten heilt. Viele Befunde stammen aus Labor- oder kleineren Studien.
FAQ
- Warum ist Hericium (Lion's Mane) so beliebt?
- Hericium wird traditionell mit der Unterstuetzung von Konzentration und geistiger Frische in Verbindung gebracht. Die Forschung untersucht seinen Einfluss auf Nervenzellen vor allem in vitro und an Tieren, die Belege beim Menschen sind noch vorlaeufig.
- Wie wird Hericium dosiert?
- Ueblich sind etwa 500 mg bis 1 g Extrakt pro Tag, manche Produkte empfehlen mehr. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis und richten Sie sich nach der Verpackung.
- Wann nimmt man Hericium am besten ein, morgens oder abends?
- Da er traditionell mit geistiger Frische und Konzentration verbunden wird, bevorzugen ihn viele morgens oder tagsueber. Probieren Sie ihn abends nur, wenn er Ihren Schlaf nicht stoert.
- Hat Hericium Nebenwirkungen?
- Er wird meist gut vertragen, selten koennen Verdauungsbeschwerden auftreten. Da es sich um einen Pilz handelt, sollten Menschen mit einer Pilzallergie vorsichtig sein.
- Fuer wen ist Hericium nicht geeignet?
- Wegen fehlender Daten wird er in Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen. Bei einer Pilzallergie oder bei Einnahme von Medikamenten sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Wie lange dauert es, bis Hericium wirkt?
- Moegliche Veraenderungen im Empfinden der Konzentration zeigen sich meist allmaehlich, nach mehreren Wochen regelmaessiger Einnahme. Die Wirkung ist individuell.
- Wie schmeckt Hericium?
- Hericium hat einen milden Geschmack, der an Meeresfruechte erinnert, manche vergleichen ihn mit Krabbe oder Hummer. Als Extrakt oder in Honigform ist der Geschmack dezent.