BIOCordyceps
Cordyceps je nezvyčajná huba, ktorá v prírode rastie z hmyzu; dnes sa pestuje čisto na rastlinnom substráte. Tradične sa spája s energiou, výdržou a dychom.
Cordyceps militaris
- 01
Čo je cordyceps
Pestovaný cordyceps (Cordyceps militaris) má sýto oranžovú farbu a je zdrojom cordycepínu. Pre doplnky sa extrahuje celá plodnica.
- 02
Tradičné použitie
V tibetskej a čínskej tradícii cordyceps používali pastieri aj športovci na vitalitu, výdrž a podporu počas námahy.
- 03
Čo skúma veda
Výskum sa zameriava na cordycepín a adenozín a na ich úlohu v energetickom metabolizme buniek. Ide o zložku potraviny, nie o liek.
- 04
Kľúčové látky
Charakteristický je cordycepín, ďalej adenozín a beta-glukány.
- 05
Formy a ako vybrať
Cordyceps dnes na trhu takmer vždy znamená druh Cordyceps militaris pestovaný na substráte, nie vzácny divoký Cordyceps sinensis. Dostaneš ho ako prášok, kapsule, tinktúru aj v medе. Účinné látky ako cordycepín, adenozín a polysacharidy sú prevažne rozpustné vo vode, takže kvalitný vodný extrakt z plodníc je základ, dvojitá extrakcia profil ešte rozšíri. Pozor na výrobky z mycélia na zrne, ktoré bývajú zriedené škrobom a majú nižší obsah aktívnych látok. Pre šport a energiu sa osvedčili koncentrované extrakty s uvedeným obsahom cordycepínu.
- 06
Dávkovanie
Orientačne sa pri extrakte uvádza okolo 1 až 3 g denne, pri tinktúre niekoľko mililitrov, pri medе jedna čajová lyžička. Cordyceps sa tradične spája s energiou a výdržou, preto ho väčšina ľudí volí ráno alebo pred fyzickou aktivitou, nie večer, aby nenarúšal spánok. Dá sa dávkovať aj rozdelene cez deň. Riaď sa konkrétnym produktom, pretože extrakty bývajú výrazne koncentrovanejšie než surový prášok.
- 07
Čo hovorí výskum
Výskum cordycepsu sa točí okolo cordycepínu a adenozínu a ich možného vplyvu na energetický metabolizmus, využitie kyslíka a fyzickú výkonnosť. Ďalšia línia sleduje beta-glukány a imunitnú odpoveď a antioxidačné pôsobenie. Časť športových štúdií na ľuďoch je malá a výsledky sú zmiešané, veľa dát stále pochádza zo zvieracích a laboratórnych modelov. Ide teda o sľubné, no stále overované smery, nie o potvrdený výkonnostný či liečebný efekt.
- 08
Bezpečnosť a pre koho
Cordyceps sa väčšinou znáša dobre, niekomu môže spôsobiť mierny tráviaci diskomfort. Keďže sa skúma jeho vplyv na krvný cukor, zrážanlivosť a imunitu, poraď sa s lekárom, ak užívaš lieky na cukrovku, na riedenie krvi, imunosupresíva, alebo ak ťa čaká operácia. V tehotenstve a pri dojčení ho pre nedostatok dát radšej vynechaj. Pri autoimunitných stavoch a chronických ochoreniach konzultuj užívanie s odborníkom.
V čom vidí veda potenciál
- energiu, výdrž a využitie kyslíka
- podporu počas fyzickej záťaže
Čo ukázali štúdie
Cunningham K.G. et al., 1950, Nature
izolácia cordycepínu – charakteristickej látky cordycepsu
Hirsch K.R. et al., 2017, J. Diet. Suppl.
cordyceps a parametre výdrže počas záťaže (malá štúdia)
Ide o výskum huby a jej látok, nie o tvrdenie, že výživový doplnok lieči ochorenia. Mnohé zistenia sú z laboratórnych alebo menších štúdií.
FAQ
- Na čo sa cordyceps tradične používa?
- Cordyceps sa tradične spája s vitalitou, fyzickou výdržou a energiou. Výskum skúma jeho vplyv na využitie kyslíka a výkonnosť, výsledky u ľudí sú zatiaľ zmiešané.
- Ako sa cordyceps dávkuje?
- Bežne sa užíva približne 1 až 3 g extraktu denne podľa typu prípravku. Riaďte sa odporúčaním na obale a začnite nižšou dávkou.
- Kedy je najlepšie cordyceps užívať, ráno alebo večer?
- Keďže sa spája s energiou a vitalitou, odporúča sa užívať ráno alebo pred fyzickou aktivitou. Užívanie neskoro večer by niektorým mohlo narušiť spánok.
- Má cordyceps vedľajšie účinky?
- Zvyčajne je dobre znášaný, ojedinele sa môže objaviť mierne tráviace podráždenie alebo nepokoj. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach užívanie prerušte.
- Pre koho cordyceps nie je vhodný?
- Neodporúča sa v tehotenstve a pri dojčení pre nedostatok údajov. Pri autoimunitných ochoreniach alebo užívaní liekov sa poraďte s lekárom.
- Ako dlho trvá, kým cordyceps zaberie?
- Prípadné zmeny vo vnímaní energie a výdrže sa zvyčajne prejavujú po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania. Efekt je individuálny.
- Akú má cordyceps chuť?
- Cordyceps má jemnú zemitú až mierne sladkastú chuť. V extrakte alebo v medovej forme je chuť nevýrazná a dobre sa užíva.
Nájdeš v produktoch
- BIO